スポビズライフなブログ

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2017年は改めて"健康"に気を使っていきたい

 

こんにちは、わかつき(@tsubasa_waka)です。

 

最近気になっていた「LIFE SHIFT」を読み始めています。

今日読み始めたのでまだ3分の1ほどしか読めていませんが、2017年から意識的に改善していこうと思っていた健康についてもいくつか書かれていたのでそのことについて。

 

 

 

「無形な資産」としての健康

「LIFE SHIFT」の大きな内容としては、長い生涯の中でどのように生きていくべきか、というところ。

「100年ライフ」と称して、人間の寿命が数値的に伸び、そして健康でいる期間も長くなるという序章から始まるように、健康でいることについても触れられています。

 

特に「第4章 見えない『資産』」では、お金などの有形な資産以外にも重要な「無形な資産」について書かれていて、その1つが「活力資産」です。

活力資産については引用すると、「大ざっぱに言うと、肉体的・精神的な健康と幸福のことだ」とあり、"健康でいること"そのものが人生のあらゆる局面で大きな役割を果たすというものです。

 

 

僕自身ブログの毎日更新もそうですが、今まで以上に考えて生活していきたい、濃ゆい経験を重ねていきたいと考える以上、常に良いパフォーマンスを発揮するために常に健康な状態でいることの重要性を感じるようになりました

参考:人生最後は直感!という人には濃ゆい経験が必要だ

 

ビジネスと健康

有名経営者やビジネスパーソンは、健康に気を使い仕事で高パフォーマンスを発揮しています。

 

GMOの熊谷さんは人生で重要なことを6つの項目にわけピラミッド状に組み立てていますが、基本の3項目の中に健康が入っています。健康な身体と精神を持ってはじめて夢に対してポジティブな考えができる、といった考え方です。

 

また、ちょうど今日ソーシャルメディアのタイムラインで「短時間睡眠は時代遅れ 名だたるCEOが8時間宣言」と睡眠を重要視する記事が流れていましたし、先日のピクスタ代表 古俣大介のブログ記事でも健康でいることの重要性について強く書かれていました。

 

 

かたや僕は短時間睡眠をして日中眠くなってしまったり、健康面ではあまり良い取り組みができていませんでした。仕事で思ったパフォーマンスが出せないことの要因でもあると思うので、2017年は改めて健康に気を使っていこうと思いました。

 

 

2017年に健康面で注意すること

暫定版ですが、列挙していきます。

睡眠の質を上げる

・毎日6〜7時間は寝るようにする

・寝具にこだわり一回の睡眠の質を上げる

・寝る前に電子機器を触らず、一回の睡眠の質を上げる

 

食事の質を上げる

・毎日朝食を食べ一日のエネルギーを補給する

・ランチでは大盛りにせず、午後のパフォーマンスを下げないようにする

・夕食は少なめにし、お腹にものがたまった状態で寝ない

 

身体の質を上げる

・毎日行っている筋トレを継続する

・(毎日)ランニングする習慣を身につける(マラソン大会に出てもよし)

・長時間電車通勤の疲れを残さないよう、お風呂上がりのストレッチを行う

 

こんな感じでしょうか。

年明けまでまだ時間があるので整理するとともに、頑張らなくても継続できる仕組みをつくっていきます。

参考:習慣化において”頑張ろう”という気合いほどあてにならないものはない

 

 

最後に

2017年は選択と集中の年にしようと思う中で、健康面に関しては注力領域にしていくつもりです。

参考:面白そうだけど、僕は”やらない”

 

 

それでは今日はこの辺で。

 

それでは!